【オートファジー】とは？
空腹時間をある程度確保すると、若返るというオートファジー機能というものが存在するらしい。
私はビールの我慢は耐えられず、毎日継続して飲ませて頂いてます。
YouTubeでハイボールを飲みながらビジネスのお話をしてる動画を見ている影響を受け、ハイボールも飲んでいます。
【オートファジーという人間の機能】
解釈が合っているか分かりませんが、食事の時間を16時間ほど空けると脂肪燃焼などの効果が高まりダイエットや若返りの機能が自動的に作動するというお話です。
詳しくはまた次回ご説明できたらと思っていますが、私は現在この方法を実施しています。
痩せてるというより、体重増加を抑えられてるかなーくらいの感覚です。
まだ始めて長くは無いのでなんとも言えません。
【継続は力なり】
なんと言ってもこういうことは継続することが難しい。
結局1回諦めたらそれが無かったかのように明日からは忘れようとする。
継続ができないから、ダイエット以外でもうまくいかないことが多々あるのではないでしょうか。
そんな三日坊主の私たちの味方、ナッツ！
空腹を我慢できない時は、ナッツは食べても良いとのこと‼️
※素焼きナッツ限定。
それ以外は食べてはいけないかというと、ダメです。
かなり難しい内容かと思っていますが、睡眠時間も16時間に含んで良いとのことで少しできる可能性があるのかなとも思ってます。
生活リズムを整えることで、16時間の断食も乗り越えやすくなるのではないでしょうか。
【今日のぐるぐる🌀】
人は普段から食べ過ぎなのである！
腸活。
最近ダイエットのために色々試していますが、多くの人が継続が難しい運動を継続するという方法を除いてその方法を探しています。
今日は腸活の情報を確認してみました。
腸を大事にする、食べ物に注意するだけではないようです。
①自律神経を整える。
いきなり？なキーワードでした。
自分の気持ちと体調が関連しているよということでしょうか。
正しい生活習慣とストレスを溜めない、朝日を浴びるや朝食をゆっくりとるなど現代人には少し難しくなってることをまもることが大切みたいです。
②食事習慣を整える。
腸内フローラを整えることで免疫力が上がり腸活を進めることが出来るようです。
腸内の3つの菌のバランスを整えることが腸内フローラを整えることが出来るということです。
2つとも具体的に何をすれば良いのか、、、
私はこれから何をしていけばいいのか。
次回詳しく考えていきたいと思います。
もし知っている人がいれば教えて欲しいのですが、肌の状態のチェッカーのおすすめ商品を知りたいなと思っています。
お肌の方の美活も今後スタートするために準備を進めていますが、肌のチェッカーだけは詳しい情報もっておらず。
情報お待ちしております😊
長い休養。
こんばんは。
長いこと投稿をせずに過ごしていました。
長いこと新規事業の仕事を担当し、自分の勉強の時間を作らずサボってきました。
美と健康を向上させるための準備はしていましたので、お話のネタはあるのですが
どうしても文章が苦手で。
結局何もやってないじゃん。てブログにならないようにします、はい。
明日からは。
緊急事態宣言。美と健康バージョン。
おはようございます。
緊急事態宣言が昨日正式発表された今、如何お過ごしでしょうか？
奇しくも私は甲殻類の一部でのアレルギー反応が出て体調不良になったり、体が重く人生最大体重を更新したり。
巣ごもり需要で夜ご飯に重点を置いた結果です。
さて、1週間今までやってきた行動をまとめると
・炭水化物を減らす。
・毎日の体重測定。（体脂肪や体内年齢等の計測）
・お腹まわりの計測。
※仕事の影響で運動は減りました。
1週間の短い期間ですが、結果としては最悪。
結果がでないということは、選択を変えないといけませんよね❗️
我慢せずにダイエットと思っていましたが、すこ〜しだけ我慢したいと思います、、、
【本日からの実施項目】
・炭水化物を減らす。
・毎日の体重測定。
・毎日のお腹まわりの計測。
・毎日10分の運動（筋トレ）
・アルコールを減らす（約半分）🍺
毎日の運動がどの様なものが良いか、情報を調べてお伝え致しますね🤗
また1週間くらい経過をみていきます❗️
これで結果が出なければ、機械でも何でも使って体質改善します⭐️
緊急事態宣言延長と私。延長＝不健康。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
私はというと、緊急事態宣言が再令されてお仕事の内容が変わりました。
簡単に言うと、体を動かす仕事から動かさない仕事へ。
そのような方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか？
生活習慣が変わった方は、何か体に変化はありませんでしょうか。
・体が重くなった。
・調子が悪く感じる日が多くなった。
・太った。
私は全てに当てはまります😰
体の調子を上げるためにダイエットの様なものをしたり、情報を仕入れたりしてきましたが運動量が減ると何も変わらないのでしょうか。
【1週間での結果】
・体重（平行線）
・体脂肪（ちょっと増）
・基礎代謝（平行線）
・筋肉量（平行線）
・体内年齢（ちょっとアップ）
・BMI値（平行線）
もう少し体に負荷を与える必要がありそうです❗️
オートファジーとは？ナッツダイエット事件。
こんにちは。
ビールの我慢は耐えられず、毎日継続して飲ませて頂いてます🍺
家に着いたら冷蔵庫からビールを取り出しグラスに注ぎ、立ったままビールを飲み出す習慣がございまして、、、
何か変えるアドバイスを頂きたいのですが、やめる意思が少しでも芽生えた時に教えて頂きたいと思います。
最近、オートファジーという情報を耳にしました。
少し調べてみようと思いますが、なんか16時間食事の間隔をあける方法のようです。
朝の休養・脂肪燃焼で、ダイエットや若返りに繋がるとか❗️
空腹を我慢できない時は、ナッツは食べても良いとのこと‼️
※素焼きナッツ限定。
かなり難しい内容かと思っていますが、睡眠時間も16時間に含んで良いとのことで少しできる可能性があるのかなとも思ってます。
わたしは生活時間を整えることが第一の目標にしてますが、緊急事態宣言があけるとまた生活時間帯が変更となります。
また後日考えてみようと思います。
【最近の私は】
昼食の食べ過ぎ注意。（夜のご飯とビールは継続中）
毎日体重計にのる。
お腹周りを測る
を頑張っております、はい。
生活習慣を変える。今すぐ変えれないものは、スタートしない。
おはようございます。
夜の飲食店の仕事が減り、ようやく早起き（朝起き）に慣れてきました✨
ブログスタートのきっかけは、ここ数年での体重増加（＋8kg）、もちろん体脂肪率も。
見た目の老化が激しく自分1人では継続できないだろうとブログに経過を書いていこうと思います。
いきなり完璧に色んなことははじめられないだろうなと思い、出来ることから必要なことから始めて行こうと思います！
まずは体重増加に対して始めていきますが、、、
前回分にも記載しましたが、
・1日2食の大食い、早食い
・3、4年前から毎日の酒飲み
・たくさん食べて、たくさん飲んですぐ寝る
・運動の激減（仕事中も）
という王道の行動で太っていっております😰
誰もが仕方ないよね、と思う様な行動ですよね。
【変わりたいけど、変えたくない】中で昨日からチャレンジしてる事✨
・大量に食べていた昼ごはん（ご飯は丼大盛り1or1.5杯）
→コンビニ弁当サイズ約1つ分の量
※夜は気の向くままの食事を継続中。
・毎日の体重測定（体脂肪とかも測れるやつ）
・メジャーの購入（お腹まわり計測用）￥100
【毎日の炭水化物を減らし、毎日体重計に乗って意識を高くしたら体重は減る】
と言っていた会社経営者の方がいた様な気がします。（youtube）
自分が納得出来る情報は少しずつ取り入れて実践していきます😊
